イライラ、ムカッと来たら。。。
外出自粛、巣ごもり生活もこんなに長くなれば、
何かとイライラしがちにもなりますねぇ。。。
そしてさらには、「イライラ」もマックスとなれば
体にも触るし。。。
良いことは何もありません。
東京新宿区神楽坂で自然療法の学校を運営しています。
神楽坂の明るい街にある、少人数クラスを特徴とした学校です。
三毒
イライラが続けば、怒りが湧くもの。。。
そこで今回は怒りについて。
人の苦しみは「四苦八苦」とお釈迦様がおっしゃいますが、
その中でも「欲」「怒り」「執着」を三毒としています。
「怒りが抑えられない」
「すぐムカッとくる」
「腹が立ってばかり。。。」
もしかして、こんなことがしょっちゅうだったら。。。汗
ときには我慢するよりも怒りを出すことも
必要な場合だってありますが、
それによって、人間関係が悪くなってしまったり、
仕事に支障を来したりしてはマイナスですね！？
さりとて、我慢ばかりしていても
これも体に触るし。。。
そこで、腹が立った時の対処法をいくつか
ご紹介しようと思います！
怒りの対処法 １
実は、「怒り」を鎮めるには座禅や瞑想が良いと
いいます。
そんなこと無理！と言わずに、
まあ、物は試しにお読みください。
怒るときの息は吸うばかりで吐きません。
怒っている最中は気づきにくいのですが、実際には
そうなのです。
そこで、まずは呼吸を静かにして、
吐いていくことに集中すると
「怒り」は鎮まっていくそうです。
よく、ひと呼吸おいてから言葉を発したり、
行動を起こすとよいとは言いますね？
すぐに瞑想はできないものの、
腹が立ったときには呼吸を意識して
みてはどうでしょうか。。。
腹が立ち過ぎて、嫌な気分になったり、
胃が痛くなったり、頭が痛くなったりする前に
ぜひとも試してみてください！
怒りの対処法 ２
ジャンクフードなどの食べ物をやめる！
私たちの体は食べ物で作られますね。
ジャンクフードといった食べ物で、
知らず知らず
体だけでなく心も侵されてしまって
いるかもしれません。。。
常に気持ちを冷静に保つには、
少食と減塩も役に立つといいます。
外出自粛が長くなり、買い物も３日に１回とか
言われると、
ポテトチップスやカップラーメン、クッキー、
チョコ、アイス。。。など買い込んで、
一日中口を動かしている
なんてことにも。。。
こういったものは添加物も心配ですが、
結構な塩分も含まれています。
実はこの塩分の取り過ぎも
イライラや怒りを引き起こす元になっていたり
するのです。
逆に、塩分を摂取しないと、怒りたくても
怒れなくなるのだそうです！
インドのガンジーは困難が起こると、
いつも塩断ちをしたそうです。
仏教の修行にも１００日や１年の
塩断ち修行があるそうです。
心を整えるための一つの方法なのです。
怒りの対処法 ３
ホメオパシーのレメディの中には、
抑えようのない怒りに襲われたときの
レメディがあります。
いくつかご紹介しますね。
＊Chamomilla（カモミラ）
女性の生理前の抑えきれないイライラや
怒りにとてもよく使われます。
駄々をこねたり、怒ってしまって
手がつけられないような幼児にも
よいレメディでもあります。
＊Sepia（セピア）
妊娠、産後、子育て中のおかあさんの
イライラに使われます。
ホルモンのアンバランスによって、
イライラや落ち込みが起こるのです。
＊Nux vomica（ヌクスヴォミカ）
仕事人間の人のイライラに！
仕事が忙しく、許容量を超えてまで
仕事をしているような人。
コーヒーやタバコ、酒などの力を借りて
仕事をしているような人の怒りに。
ほんの一部ですが、怒りが高じると
体にまで支障が起こります。
自分だけの力ではどうにもならないときには、
他力（レメディ）を使うことも必要です！
